Zobacz w zakładce kontakt.
Zobacz w zakładce oferta.
Wygodny strój, który nie będzie ograniczał ruchów podczas ćwiczeń. Buty na zmianę, ale można również ćwiczyć bez butów. Jeśli chcesz wziąć prysznic po treningu, pamiętaj o ręczniku i klapkach. Jeśli masz jakieś dolegliwości, a wraz z nimi wyniki badań czy wypisy ze szpitala mogą być one pomocne w znalezieniu przyczyny bólu.
Od rana do wieczora, w zależności od tego z kim chcesz trenować. Sprawdź w Booksy.
Tak. Dowiedz się więcej tutaj.
Tak, ale wszystko zależy od rodzaju bólu. Zawsze zaczynamy od dokładnej analizy Twojego stanu zdrowia. Jeśli ból jest wynikiem przeciążenia, złej postawy lub wcześniejszych urazów, odpowiednio dobrany ruch może realnie przynieść ulgę. Trenujemy najczęściej z osobami, które skarżą się na ból kolana, pięty, nóg, pachwiny, biodra i pleców.
Nie, nasza sala treningowa jest przeznaczona wyłącznie do pracy z trenerem. Zależy nam na Twoim bezpieczeństwie oraz maksymalnej skuteczności treningu, dlatego każde zajęcia odbywają się pod naszym bezpośrednim nadzorem. Dzięki temu możemy na bieżąco korygować technikę, dostosowywać plan ćwiczeń do Twoich możliwości i celów oraz minimalizować ryzyko kontuzji. Trening u nas to nie tylko ćwiczenia, ale przede wszystkim kompleksowe wsparcie — od motywacji po indywidualne wskazówki treningowe i zdrowotne.
Jest nas troje, więc w jednym czasie maksymalnie mogą odbywać się 3 treningi, ale najczęściej jesteś tylko Ty i wybrana przez Ciebie osoba z naszego zespołu.
Twoje ciało prosi o ulgę po pracy? Zajęcia grupowe Zdrowe Rozciąganie może być tym, czego Ci trzeba.
To zależy od Twoich celów, stanu zdrowia i trybu życia. Dla większości osób optymalne efekty przynosi regularność — najczęściej 2–3 treningi w tygodniu. Taka częstotliwość pozwala na budowanie formy, poprawę postawy i redukcję dolegliwości bólowych bez przeciążania organizmu.
Zawsze ustalamy plan indywidualnie — bierzemy pod uwagę Twoje możliwości, ewentualne ograniczenia i potrzeby zdrowotne. Czasem wystarczy jeden dobrze poprowadzony trening w tygodniu, by zacząć zauważać zmiany. Liczy się jakość, systematyczność i dostosowanie planu do Ciebie, a nie sztywna liczba treningów.
Jeśli ciąża przebiega prawidłowo, bez powikłań, możesz ćwiczyć już od pierwszego trymestru — oczywiście pod warunkiem, że trening jest odpowiednio dostosowany do Twojego stanu i potrzeb. Dbamy o to, by ćwiczenia były bezpieczne, wspierały Twoje ciało w czasie zmian ciążowych i przygotowywały je do porodu.
W praktyce najczęściej rozpoczynamy regularne treningi po 12. tygodniu ciąży, kiedy zakończony jest najważniejszy etap rozwoju dziecka i lekarz prowadzący nie widzi przeciwwskazań do aktywności fizycznej. Przed rozpoczęciem treningów zawsze przeprowadzamy szczegółowy wywiad i, jeśli to konieczne, proszę o zgodę lekarza. Bezpieczeństwo mamy i dziecka jest absolutnym priorytetem.
Zdecydowanie zalecam posiadanie zaświadczenia od lekarza prowadzącego ciążę potwierdzającego brak przeciwwskazań do ćwiczeń. To kluczowe dla Twojego bezpieczeństwa i prawidłowego przebiegu treningów. Współpraca z lekarzem pozwala na dostosowanie programu do Twojego stanu zdrowia i indywidualnych potrzeb.
